小腹が空いた時に口にするものリスト
小腹が空いた時に口にするものリスト
今、まさに小腹が空いています。
私のブログは大体、予約投稿をしているのですが、
このブログを書いている時間、現在am5:00です。
このまま我慢して、布団に潜り込んでしまえればいいんですが、
グーグーが始まると、そういうわけにはいきません。
それでも目を瞑って無理やり寝ようとすると、
ひときわデカイ「グー音」が邪魔をします。
血糖値をあげすぎず、小腹にたまるもの。
難しい問題ですね。(ΦωΦ)
血糖値を上げすぎても体によろしくないし、
かといって水飲んでも空腹が紛れるのは一瞬だし。
そこで、私が考えたのがこれ！
トマトジュース
100gあたり17カロリー。コップ１杯だと34カロリーくらい。
カロリーのほとんどが炭水化物だけど、そんなに気にするほどではない。
カリウムが含まれており、食塩の摂取で体内に増えすぎたナトリウムを
体外に排出する作用がある。
むくみ防止に効果あり。
豆乳
たんぱく質が豊富で、動物性タンパク質と比べると低カロリー。
豆乳に含まれるサポニンは、血液中の余分な脂質を洗い流し、
肥満予防効果も絶大。
抗酸化作用もあり、アンチエイジングにも効果ありです。
卵コンソメスープ
卵は100gあたり91カロリー。
コンスメスープは100gあたり12カロリー。
少々高めだけど、塩のみの味つけで、
あたたかいスープを飲むと満腹感がすごい。
卵はビタミンCと食物繊維以外の栄養素を全む、最優良栄養食品。
飲むヨーグルト
100gあたり65カロリー。
乳酸菌に加えてタンパク質、カルシウム、ビタミンなど、栄養素の宝庫。
私は自前のヨーグルトメーカーで、Ｒー１を培養して常備しています。
乳酸菌によって若干効果もかわります。
さーて、今日の選択肢は豆乳100gにヨーグルト100gかしら♪
こうしている間にも、どんどん時間は過ぎていく！(ΦωΦ)
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2017年11月25日、日奈久ゆめ倉庫にて「Yoshino＆Masae」のライブがあります。
行かないと損しますよ！
大事な事なので２回言います！
行かないと損しますよ！(｡>∀<｡)ﾉｼ
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カゴメ 2013-09-24
